干し野菜作ってみました

2018年01月13日

こんにちは!ブログ担当の玲奈です。

肌に当たる風は冷たいですが、お天気が良くて気持ちが良いですね。

最近、頂き物の大根と道の駅でゲットした椎茸を使って干し野菜を作ってみました。

作ると言っても・・・野菜の汚れを取り除き切って大根は水けを拭き取り干すだけです。とても簡単!

野菜は天日干しすることによって栄養価がアップしたり、水分が抜けて味が凝縮されたりするそうです。個人的には、天日干しした野菜を噛むと甘みがジュワ―と出てるように感じます。独特な歯ごたえも好きです。

今回は、セミドライ(2日干しました)した物を使って鶏肉の塩鍋を作りました。

生姜とニンニクを入れ、鶏肉の良いお出汁と干し野菜の旨みがぎゅっと詰まった塩味のスープがとても美味しかったです。身体もぽかぽか。ラーメンのスープにしても良いかもしれませんね!

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1月のスケジュール表

2018年01月4日

1月 ココロワスタジオ レッスンスケジュール

 

  • ストレッチポール教室(月1)・・・1回/1,500円

 1/29(月) 11:00-12:30

取手市のストレッチポール教室情報についてはコチラをご覧下さい

  • ヨガ棒教室(火曜日)・・・1回/1,500円

 1/9(火) 11:00-12:30

 1/16(火) 11:00-12:30

 1/30(火) 11:00-12:30

  • クリスタルボウルヨガ教室 (隔週 金曜日)・・・1回/2,500円

1/12(金)11:00-12:30

1/26(金)11:00-12:30

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  • ココロワ体操(月・火・木・金)・・・1回/700円

 1/4(木) 9:30-10:30

 1/5(金) 9:30-10:30/15:00-16:00

 1/9(火)  9:30-10:30

 1/11(木)  9:30-10:30

 1/12(金) 9:30-10:30/15:00-16:00

 1/15(月) 9:30-10:30/15:00-16:00

 1/16(火) 9:30-10:30

 1/18(木) 9:30-10:30

 1/19(金) 9:30-10:30/15:00-16:00

 1/22(月) 9:30-10:30/15:00-16:00

 1/23(火) 9:30-10:30

 1/25(木) 9:30-10:30

 1/26(金) 9:30-10:30/15:00-16:00

 1/29(月) 9:30-10:30/15:00-16:00

 1/30(火) 9:30-10:30

 

▼▼レッスンのお申し込みはコチラ▼▼

☎ 0297-85-2915

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ココロワスタジオは参加人数1名~8名程のアットホームなフィットネスサロンです♪お試しで1回やってみたい!予定が空いたから行こうかな? もちろんOKです!

会員・入会制ではないので、気軽に予約を取ってストレッチ体操を楽しんで下さい。

水分補給や小休憩を小まめに入れながら進めていきますので、運動が苦手な方・初めての方も安心して受けて頂けますよ。

また、整骨院併設のスタジオなのでお身体に痛みがある方も安心して運動を楽しんで頂ける環境を常に整えております。

一階の整骨院には、柔道整復師が常に在席しておりますのでお身体に不安がある際はお気軽にお声がけ下さい。

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明けましておめでとうございます

2018年01月1日

本年も皆様の健康づくりに本気で取り組んで参ります。

4日よりフィットネススタジオKoKorowaスタートです!

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12月のスケジュール表

2017年12月4日

12月 ココロワスタジオ レッスンスケジュール

  • ストレッチポール教室(月1)・・・1回/1,500円

 12/28(木) 11:00-12:30

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  • ヨガ棒教室(火曜日)・・・1回/1,500円

 12/5(火) 11:00-12:30

 12/12(火) 11:00-12:30

 12/19(火) 11:00-12:30

 12/26(火) 11:00-12:30

  • クリスタルボウルヨガ教室 (隔週 金曜日)・・・1回/2,500円

12/1(金)11:00-12:30

12/15(金)11:00-12:30

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  • ココロワ体操(月・火・木・金)・・・1回/700円

 12/1(金) 9:30-10:30

 12/4(月) 9:30-10:30/15:00-16:00

 12/5(火)  9:30-10:30

 12/7(木)  9:30-10:30

 12/8(金) 9:30-10:30/15:00-16:00

 12/11(月) 9:30-10:30/15:00-16:00

 12/12(火) 9:30-10:30

 12/14(木) 9:30-10:30

 12/15(金) 9:30-10:30/15:00-16:00

 12/18(月) 9:30-10:30/15:00-16:00

 12/19(火) 9:30-10:30

 12/21(木) 9:30-10:30

 12/22(金) 9:30-10:30/15:00-16:00

 12/25(月) 9:30-10:30/15:00-16:00

 12/26(火) 9:30-10:30

 12/28(木) 9:30-10:30

 

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☎ 0297-85-2915

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ココロワスタジオは参加人数1名~8名程のアットホームなフィットネスサロンです♪お試しで1回やってみたい!予定が空いたから行こうかな? もちろんOKです!

会員・入会制ではないので、気軽に予約を取ってストレッチ体操を楽しんで下さい。

水分補給や小休憩を小まめに入れながら進めていきますので、運動が苦手な方・初めての方も安心して受けて頂けますよ。

また、整骨院併設のスタジオなのでお身体に痛みがある方も安心して運動を楽しんで頂ける環境を常に整えております。

一階の整骨院には、柔道整復師が常に在席しておりますのでお身体に不安がある際はお気軽にお声がけ下さい。

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玄米甘酒作ってみました。

2017年11月27日

我が家では、無農薬の玄米を食べています。「玄米甘酒ってどんなもんかな?」と思い。炊いた玄米と米麹を使って玄米甘酒を作ってみました。

 

麹には身体に良い成分が多く含まれているのをご存知ですか?

 

ビタミンB群が豊富で、今話題の「酵素」もいっぱい含まれています。酵素には腸内環境を整えてくれる働きがあり、お腹の張りや便秘改善の効果もあります。米麹の甘みと玄米のとろっとプチプチした触感は、チョコレートや小豆とは違う自然な味わいでとても美味しいです。

我が家では、小腹が減った時などに食べています。疲れている時に食べると玄米甘酒の甘みが全身に「じわ~」をしみわたって疲れも吹っ飛んでしまいます。

作るのが大変そう~と思う方もいらっしゃいますが、ヨーグルティアっと言うヨーグルトメーカーを使うと簡単に作れておススメですよ♪

 

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ストレッチポール教室やります!

2017年11月18日

◆ストレッチポールエクササイズ教室◆

不調改善に効果の高い人気の教室!
ストレッチポールを使った自宅ても簡単に実践していただけるエクササイズです。

    【こんな方におススメ!】

  • 慢性的な首肩こりや腰痛がある
  • 背中がはりやすい
  • 猫背や反り腰である
  • 姿勢のゆがみが気になる
  • 冷え性やむくみがある
  • 運動不足
  • 寝つきが悪い

 

[講師]
染谷 順子

Kokorowa インストラクター
日本コアコンディショニング協会認定ベーシックインストラクター

女性インストラクターが補助に 入りますので 
初めての方でも安心してご参加頂けます♪ 

[日時]
毎月 第四週の木曜日
午前11:00~12:30

[場所]
心通うフィットネスサロン
Kokorowa(ココロワ) 
茨城県取手市青柳720-2 取手東整骨院 二階
(ローソンの向かいです)
Tel:0297-85-2915

[参加費]
1,500円

[参加人数]
8名(男性も気軽にどうぞ♪)

[内容]
ストレッチポールを使った
簡単なエクササイズです。
リラックスしながらゆっくりと
身体をゆるめ、 歪みを整えていきます。 

[用意する物]
動きやすい服装・バスタオル 
水分補給の飲み物

【お申込み・お問い合わせ】

☆ネット申し込みはコチラ
お名前、参加人数、ご連絡先をお伝えください。
☆電話お申込み(Tel: 0297-85-2915)取手東整骨院

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11月のスケジュール表

2017年11月8日

11月 ココロワスタジオ レッスンスケジュール

  • ストレッチポール教室(月1)・・・1回/1,500円

 11/30(木) 11:30-12:30

  • ヨガ棒教室(火曜日)・・・1回/1,500円

 11/14(火) 11:00-12:30

 11/28(火) 11:00-12:30

  • クリスタルボウルヨガ教室 (金曜日)・・・1回/2,500円

11/3(金)11:00-12:30

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  • ココロワ体操(月・火・木・金)・・・1回/700円

 11/2(木) 9:30-10:30

 11/6(月) 9:30-10:30/15:00-16:00

 11/7(火) 9:30-10:30

 11/9(木) 9:30-10:30

 11/10(金) 9:30-10:30/15:00-16:00

 11/13(月) 9:30-10:30/15:00-16:00

 11/14(火) 9:30-10:30

 11/16(木) 9:30-10:30

 11/17(金) 9:30-10:30/15:00-16:00

 11/20(月) 9:30-10:30/15:00-16:00

 11/21(火) 9:30-10:30/15:00-16:00

 11/24(金) 9:30-10:30/15:00-16:00

 11/27(月) 9:30-10:30/15:00-16:00

 11/28(火) 9:30-10:30

 11/30(木) 9:30-10:30

 

▼▼レッスンのお申し込みはコチラ▼▼

0297-85-2915

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ココロワスタジオは参加人数1名~8名程のアットホームなフィットネスサロンです♪お試しで1回やってみたい!予定が空いたから行こうかな? もちろんOKです!

会員・入会制ではないので、気軽に予約を取ってストレッチ体操を楽しんで下さい。

水分補給や小休憩を小まめに入れながら進めていきますので、運動が苦手な方・初めての方も安心して受けて頂けますよ。

また、整骨院併設のスタジオなのでお身体に痛みがある方も安心して運動を楽しんで頂ける環境を常に整えております。

一階の整骨院には、柔道整復師が常に在席しておりますのでお身体に不安がある際はお気軽にお声がけ下さい。

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取手市のヨガ棒教室ならココロワスタジオへ♪

2017年10月24日

代表の木村です。

ココロワでは、取手市ではまだまだ珍しい【ヨガ棒】レッスンを提供しております。

ヨガ棒は、片麻痺の方の腕の動きをなんとか改善したいという思いで開発されたメソッドです。

棒を担いで運動することで「テコの原理」が働き、普段使われない固まった筋肉が伸ばされて痛気持ちイイ~!

ヨガ棒を使うことで、関節を柔らかくしながら、インナーマッスルを鍛えることができます。

私自身の体験として、肩甲骨周りがスッキリとして首肩コリが楽になりました!

誤魔化しがきかないのでスポーツ選手の身体作りにもよさそうです!

運動強度を調整すれば、スポーツに励む学生から、肩こりに悩むOLさん、身体の硬い年配の方まで幅広い方におススメできます。

ぜひ、一度体験してみてください!

 

 

 

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食と健康講座開催しました

2017年10月24日

 

代表の木村です。

株式会社玄米酵素の千葉俊広さんを講師に招いて食と健康講座を開催しました。

私自身が、玄米酵素という健康補助食品に出会い、酵素のことを知りました。

食べた物で人の身体は作られています。その中で重要な働きを担うのが酵素です。

酵素の働きを工場で例えるなら、酵素は工場で働く作業員です。

運び込まれた材料の荷解きする消化酵素と(分解)、その材料で製品の修理や新たな製品を作る代謝酵素があります(合成)。

私自身、玄米酵素と出会い、食生活の改善をした結果、身体の調子が良くなったという体験から、地域の皆様の健康づくりのために食と健康の知識を情報発信していきたいと考えております。

第一回目の食と健康講座は多くの方がお集まりいただきました。

皆さん真剣にメモを取るなどして受講されました。

私自身も大変興味深い話を聴けて、良かったです!(^○^)

 

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ココロワ体操をスタッフ全員で体験しました

2017年10月24日

代表の木村です

整骨院スタッフ全員でKoKorowa体操を体験しました。

20代~30代のスタッフでしたが、みんな身体が硬い!!

難しい運動ではなく、ゆっくりとソフトな運動ですが、けっこうしんどい!!

気軽にできる体操とはいえ、普段使っていない筋肉に効いて、けっこうこたえます。

深部の筋肉に良く効いているので、じんわりと汗も出ます。

しっかり最後の仰向け体操後、リラクゼーションタイムでは、程よい疲労感で気持ちよく眠ってしまうスタッフもいました(笑)

1時間という時間でしたが、充実した内容だったという感想です。

年齢にかかわらず、ココロワ体操は身体の基礎能力を高める効果があると確信しました。

下手にジムで自己流の運動するより良いですよ!

 

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