2月のスケジュール表

2018年02月2日

2月 ココロワスタジオ レッスンスケジュール

  • ストレッチポール教室(月1)・・・1回/1,500円

 2/26(月) 11:00-12:30

取手市のストレッチポール教室情報についてはコチラをご覧下さい

  • ヨガ棒教室(火曜日)・・・1回/1,500円

 2/6(火) 11:00-12:30

 2/13(火) 11:00-12:30

 2/20(火) 11:00-12:30

 2/27(火) 11:00-12:30

  • クリスタルボウルヨガ教室 (隔週 金曜日)・・・1回/2,500円

 2/9(金)11:00-12:30

 2/23(金)11:00-12:30

◆取手市のクリスタルボウルヨガ教室情報についてはコチラをご覧下さい

  • ココロワ体操(月・火・木・金)・・・1回/700円

 2/2(金) 9:30-10:30/15:00-16:00

 2/5(月) 9:30-10:30/15:00-16:00

 2/6(火)  9:30-10:30

 2/8(木)  9:30-10:30

 2/9(金) 9:30-10:30/15:00-16:00

 2/13(火) 9:30-10:30

 2/15(木) 9:30-10:30

 2/16(金) 9:30-10:30/15:00-16:00

 2/19(月) 9:30-10:30/15:00-16:00

 2/20(火) 9:30-10:30

 2/22(木) 9:30-10:30

 2/23(金) 9:30-10:30/15:00-16:00

 2/26(月) 9:30-10:30/15:00-16:00

 2/37(火) 9:30-10:30

 

▼▼レッスンのお申し込みはコチラ▼▼

    0297-85-2915

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ココロワスタジオは参加人数1名~8名程のアットホームなフィットネスサロンです♪お試しで1回やってみたい!予定が空いたから行こうかな? もちろんOKです!

会員・入会制ではないので、気軽に予約を取ってストレッチ体操を楽しんで下さい。

水分補給や小休憩を小まめに入れながら進めていきますので、運動が苦手な方・初めての方も安心して受けて頂けますよ。

また、整骨院併設のスタジオなのでお身体に痛みがある方も安心して運動を楽しんで頂ける環境を常に整えております。

一階の整骨院には、柔道整復師が常に在席しておりますのでお身体に不安がある際はお気軽にお声がけ下さい。

取手市の心通うフィットネスサロンkokorowa(ココロワ)のトップページはコチラをご覧下さい

ココロワ体操教室 参加者の声

2018年01月29日

皆様、こんにちは。ココロワ体操講師の染谷です♪

早いものでココロワ体操教室がスタートして半年が経ちます!
お陰様で大好評(^o^)沢山の方々に通って頂き、皆さんとの出逢いと笑顔に日々感謝感謝です!

 今日は、ずっと通って頂いているМさんのお話をさせて頂きます。
初めて来られた時、両膝の痛み、湾曲があり、動きに制限がありました。
階段の上り下りも1段ずつゆっくり、椅子から降りての動作や仰向けの動作も困難でした。

しかし!通って頂いているうちに、階段をスムーズに上り下り出来るようになり、
椅子を使わずに動けるようになり、仰向けの体勢もなんのその!

動きや身体の使い方がみるみるうちに変わり、その結果、色々な動きがスムーズに行えるようになりました!
気にされていた両膝の痛みも湾曲も軽減され、今ではずっと休まれていたラージボールにも復帰し、楽しく気持ちの良い汗を流されています!

 

↓当初は膝が伸びないためストレッチポールを膝下に入れていました。

↓3ヶ月経過し、今ではここまで膝が伸びます!!

周りの沢山のお仲間から『動きが良くなったね』『足の動きが軽やかだね』

『球が強くなったね』などと言って頂いているようです!

そのお話をされている時のМさんの嬉しそうなイキイキとした笑顔(*^▽^*)

とってもとっても嬉しかったです!

 

 これからも皆様のお役に立てるよう、益々頑張っていきたいと思いますっ♪
既に通われている皆様も初めての方も是非お気軽にいらして下さいねっ♪
お待ちしておりま~す(^_^)/~

心通うフィットネスサロン・ココロワについてはこちらをご覧ください

幸せの焼き菓子

2018年01月24日

こんにちは!ブログ担当の玲奈です。

あなたの「幸せだな~」と感じる瞬間はどんな時ですか?

私は白山商店会にある「こなのか」の焼き菓子を食べている時が幸せだな~と感じる瞬間です。

どの焼き菓子も美味しいので、行くといつも何を食べようか迷ってしまうのですが・・・

とくに夫婦揃って大好きなのが、ナッツといちじくのミニタルト♪香ばしいナッツと甘いいちじく、後から来る塩気がベストマッチです。

いくつか買って帰りおやつタイムに食べるのが「日々の楽しみ」になっています。

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干し野菜作ってみました

2018年01月13日

こんにちは!ブログ担当の玲奈です。

肌に当たる風は冷たいですが、お天気が良くて気持ちが良いですね。

最近、頂き物の大根と道の駅でゲットした椎茸を使って干し野菜を作ってみました。

作ると言っても・・・野菜の汚れを取り除き切って大根は水けを拭き取り干すだけです。とても簡単!

野菜は天日干しすることによって栄養価がアップしたり、水分が抜けて味が凝縮されたりするそうです。個人的には、天日干しした野菜を噛むと甘みがジュワ―と出てるように感じます。独特な歯ごたえも好きです。

今回は、セミドライ(2日干しました)した物を使って鶏肉の塩鍋を作りました。

生姜とニンニクを入れ、鶏肉の良いお出汁と干し野菜の旨みがぎゅっと詰まった塩味のスープがとても美味しかったです。身体もぽかぽか。ラーメンのスープにしても良いかもしれませんね!

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1月のスケジュール表

2018年01月4日

1月 ココロワスタジオ レッスンスケジュール

 

  • ストレッチポール教室(月1)・・・1回/1,500円

 1/29(月) 11:00-12:30

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  • ヨガ棒教室(火曜日)・・・1回/1,500円

 1/9(火) 11:00-12:30

 1/16(火) 11:00-12:30

 1/30(火) 11:00-12:30

  • クリスタルボウルヨガ教室 (隔週 金曜日)・・・1回/2,500円

1/12(金)11:00-12:30

1/26(金)11:00-12:30

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  • ココロワ体操(月・火・木・金)・・・1回/700円

 1/4(木) 9:30-10:30

 1/5(金) 9:30-10:30/15:00-16:00

 1/9(火)  9:30-10:30

 1/11(木)  9:30-10:30

 1/12(金) 9:30-10:30/15:00-16:00

 1/15(月) 9:30-10:30/15:00-16:00

 1/16(火) 9:30-10:30

 1/18(木) 9:30-10:30

 1/19(金) 9:30-10:30/15:00-16:00

 1/22(月) 9:30-10:30/15:00-16:00

 1/23(火) 9:30-10:30

 1/25(木) 9:30-10:30

 1/26(金) 9:30-10:30/15:00-16:00

 1/29(月) 9:30-10:30/15:00-16:00

 1/30(火) 9:30-10:30

 

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☎ 0297-85-2915

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ココロワスタジオは参加人数1名~8名程のアットホームなフィットネスサロンです♪お試しで1回やってみたい!予定が空いたから行こうかな? もちろんOKです!

会員・入会制ではないので、気軽に予約を取ってストレッチ体操を楽しんで下さい。

水分補給や小休憩を小まめに入れながら進めていきますので、運動が苦手な方・初めての方も安心して受けて頂けますよ。

また、整骨院併設のスタジオなのでお身体に痛みがある方も安心して運動を楽しんで頂ける環境を常に整えております。

一階の整骨院には、柔道整復師が常に在席しておりますのでお身体に不安がある際はお気軽にお声がけ下さい。

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明けましておめでとうございます

2018年01月1日

本年も皆様の健康づくりに本気で取り組んで参ります。

4日よりフィットネススタジオKoKorowaスタートです!

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12月のスケジュール表

2017年12月4日

12月 ココロワスタジオ レッスンスケジュール

  • ストレッチポール教室(月1)・・・1回/1,500円

 12/28(木) 11:00-12:30

取手市のストレッチポール教室情報についてはコチラをご覧下さい

  • ヨガ棒教室(火曜日)・・・1回/1,500円

 12/5(火) 11:00-12:30

 12/12(火) 11:00-12:30

 12/19(火) 11:00-12:30

 12/26(火) 11:00-12:30

  • クリスタルボウルヨガ教室 (隔週 金曜日)・・・1回/2,500円

12/1(金)11:00-12:30

12/15(金)11:00-12:30

取手市のクリスタルボウルヨガ教室情報についてはコチラをご覧下さい

  • ココロワ体操(月・火・木・金)・・・1回/700円

 12/1(金) 9:30-10:30

 12/4(月) 9:30-10:30/15:00-16:00

 12/5(火)  9:30-10:30

 12/7(木)  9:30-10:30

 12/8(金) 9:30-10:30/15:00-16:00

 12/11(月) 9:30-10:30/15:00-16:00

 12/12(火) 9:30-10:30

 12/14(木) 9:30-10:30

 12/15(金) 9:30-10:30/15:00-16:00

 12/18(月) 9:30-10:30/15:00-16:00

 12/19(火) 9:30-10:30

 12/21(木) 9:30-10:30

 12/22(金) 9:30-10:30/15:00-16:00

 12/25(月) 9:30-10:30/15:00-16:00

 12/26(火) 9:30-10:30

 12/28(木) 9:30-10:30

 

▼▼レッスンのお申し込みはコチラ▼▼

☎ 0297-85-2915

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ココロワスタジオは参加人数1名~8名程のアットホームなフィットネスサロンです♪お試しで1回やってみたい!予定が空いたから行こうかな? もちろんOKです!

会員・入会制ではないので、気軽に予約を取ってストレッチ体操を楽しんで下さい。

水分補給や小休憩を小まめに入れながら進めていきますので、運動が苦手な方・初めての方も安心して受けて頂けますよ。

また、整骨院併設のスタジオなのでお身体に痛みがある方も安心して運動を楽しんで頂ける環境を常に整えております。

一階の整骨院には、柔道整復師が常に在席しておりますのでお身体に不安がある際はお気軽にお声がけ下さい。

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玄米甘酒作ってみました。

2017年11月27日

我が家では、無農薬の玄米を食べています。「玄米甘酒ってどんなもんかな?」と思い。炊いた玄米と米麹を使って玄米甘酒を作ってみました。

 

麹には身体に良い成分が多く含まれているのをご存知ですか?

 

ビタミンB群が豊富で、今話題の「酵素」もいっぱい含まれています。酵素には腸内環境を整えてくれる働きがあり、お腹の張りや便秘改善の効果もあります。米麹の甘みと玄米のとろっとプチプチした触感は、チョコレートや小豆とは違う自然な味わいでとても美味しいです。

我が家では、小腹が減った時などに食べています。疲れている時に食べると玄米甘酒の甘みが全身に「じわ~」をしみわたって疲れも吹っ飛んでしまいます。

作るのが大変そう~と思う方もいらっしゃいますが、ヨーグルティアっと言うヨーグルトメーカーを使うと簡単に作れておススメですよ♪

 

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ストレッチポール教室やります!

2017年11月18日

◆ストレッチポールエクササイズ教室◆

不調改善に効果の高い人気の教室!
ストレッチポールを使った自宅ても簡単に実践していただけるエクササイズです。

    【こんな方におススメ!】

  • 慢性的な首肩こりや腰痛がある
  • 背中がはりやすい
  • 猫背や反り腰である
  • 姿勢のゆがみが気になる
  • 冷え性やむくみがある
  • 運動不足
  • 寝つきが悪い

 

[講師]
染谷 順子

Kokorowa インストラクター
日本コアコンディショニング協会認定ベーシックインストラクター

女性インストラクターが補助に 入りますので 
初めての方でも安心してご参加頂けます♪ 

[日時]
毎月 第四週の木曜日
午前11:00~12:30

[場所]
心通うフィットネスサロン
Kokorowa(ココロワ) 
茨城県取手市青柳720-2 取手東整骨院 二階
(ローソンの向かいです)
Tel:0297-85-2915

[参加費]
1,500円

[参加人数]
8名(男性も気軽にどうぞ♪)

[内容]
ストレッチポールを使った
簡単なエクササイズです。
リラックスしながらゆっくりと
身体をゆるめ、 歪みを整えていきます。 

[用意する物]
動きやすい服装・バスタオル 
水分補給の飲み物

【お申込み・お問い合わせ】

☆ネット申し込みはコチラ
お名前、参加人数、ご連絡先をお伝えください。
☆電話お申込み(Tel: 0297-85-2915)取手東整骨院

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11月のスケジュール表

2017年11月8日

11月 ココロワスタジオ レッスンスケジュール

  • ストレッチポール教室(月1)・・・1回/1,500円

 11/30(木) 11:30-12:30

  • ヨガ棒教室(火曜日)・・・1回/1,500円

 11/14(火) 11:00-12:30

 11/28(火) 11:00-12:30

  • クリスタルボウルヨガ教室 (金曜日)・・・1回/2,500円

11/3(金)11:00-12:30

取手市のクリスタルボウルヨガ教室情報についてはコチラをご覧下さい

  • ココロワ体操(月・火・木・金)・・・1回/700円

 11/2(木) 9:30-10:30

 11/6(月) 9:30-10:30/15:00-16:00

 11/7(火) 9:30-10:30

 11/9(木) 9:30-10:30

 11/10(金) 9:30-10:30/15:00-16:00

 11/13(月) 9:30-10:30/15:00-16:00

 11/14(火) 9:30-10:30

 11/16(木) 9:30-10:30

 11/17(金) 9:30-10:30/15:00-16:00

 11/20(月) 9:30-10:30/15:00-16:00

 11/21(火) 9:30-10:30/15:00-16:00

 11/24(金) 9:30-10:30/15:00-16:00

 11/27(月) 9:30-10:30/15:00-16:00

 11/28(火) 9:30-10:30

 11/30(木) 9:30-10:30

 

▼▼レッスンのお申し込みはコチラ▼▼

0297-85-2915

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ココロワスタジオは参加人数1名~8名程のアットホームなフィットネスサロンです♪お試しで1回やってみたい!予定が空いたから行こうかな? もちろんOKです!

会員・入会制ではないので、気軽に予約を取ってストレッチ体操を楽しんで下さい。

水分補給や小休憩を小まめに入れながら進めていきますので、運動が苦手な方・初めての方も安心して受けて頂けますよ。

また、整骨院併設のスタジオなのでお身体に痛みがある方も安心して運動を楽しんで頂ける環境を常に整えております。

一階の整骨院には、柔道整復師が常に在席しておりますのでお身体に不安がある際はお気軽にお声がけ下さい。

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